芦志强还未开口，站在边上的方琳琳便直接解释道：“七分饱是一种概念！”
“如果说十分饱的意思是你一口都吃不下去了，哪怕再吃一口都会痛苦难忍，那么九分饱就是在吃饱以后，勉强能再吃进去几口，可是明显感受到胃胀得难受。”
“八分饱大概就是喂已经快撑满了，可是你随便吃几口，也不会太痛苦，能够继续吃！”
“至于这个七分饱，一般来说，属于是胃还未撑满，可是自身对食物几乎没什么需要了，吃不吃都无所谓。”
“还有六分饱，就是你吃完饭后，虽然觉得胃没有饱，但也不觉得饿，可是过一阵子后，还是会想吃东西！”
末了，还不忘补充道：“从我们健身的角度来讲，一般会选择七分饱或六分饱，尽量做到少吃多餐！”
听完了方琳琳的话语，许愿这才恍然大悟道：“原来是这样啊？！”
芦志强好不容易插一句表示：“每餐吃七分饱，还有很多好处！”
谁知方琳琳故意伸手拍了拍自己平坦的小腹，提高嗓音介绍道：“每餐吃饭坚持七分饱或六分饱，好处是很明显的！”
“首先可以有效的帮助肥胖患者减轻体重、体脂率、腰臀比。”
“在这种可控范围内的减少饮食量，人即不会感觉到饿，又不会有多余的脂肪在体内堆积。”
“其次，还能有效的促进血液循环，利于增强全身的组织血氧供应。”
“人体内的血糖控制，基本上按照食物的摄入量来计算，当我们采取七分饱或六分饱的饮食习惯后，还能改善空腹血糖与餐后血糖的水平，在短期内甚至可以提升胰岛素敏感性，利于防治糖尿病。”
“最后，健康的饮食习惯，不光能降低坏胆固醇、甘油三酯水平、减少热摄入、促使大脑变活跃、预防老年痴呆和帕金森症，还能使人精神状态变好，抑郁、焦虑等症状得到缓解。”
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