苏神摸着自己的屁股,或许和重开前相差甚远,但也好歹算是一方“小翘臀”了。
虽然没有做极限大重量,可是次极限用来增高,也同样用来增肌增力增爆发。
那么。
有些东西也要开始提上日程了。
比如真正对于臀部的运用,如何运用臀部来增加送髋技术的力度和强度。
现在的思维都太强调只用腿部肌肉来进行送髋,好吧,其实这还是说大了。
因为事实是……我国现在其实一套真正科学成体系的“送髋技术”都没有。
都还是东拼西凑,或者是教练自己领悟的一些“私人秘籍”,进行“传功”类型的教导。
这样的行为,会造成很大的信息偏差。
严重点甚至会让一些人留下巨大的伤病隐患。
比如赵昊焕,就是一个典型。
虽然教练一开始让他练习“送髋技术”,肯定是一个理念先进的好事情。
可却并没有考虑到赵昊焕的髋关节活动度和灵活性问题。
加上从严、从难、从实战出发+大运动量这“三从一大”的原则,不但不会让赵昊焕提高,反而是越练毛病越多,最后稀里糊涂成绩下滑,伤病缠身,早早退役。
苏神这里要把话说得很清楚了,“送髋技术”肯定是先进的技术理念,可是怎么“送”,如何科学的“送”,那才是科学问题。
好在这对于苏神来说,并不是个什么太难的大事。
他已经掌握了最佳方式,从结果倒退,自然容易许多。
更不要说,他自己还是专业研究人士,苏神短跑实验室“掌门人”。
苏神已经决定,在冬训期,好好调整一下自己的这个技术。
重开后来这边时间太紧,又有太多目标和比赛去准备,导致这个大技术体系只能暂时先搁浅,暂时先做最迫切的部分。
现在全运会结束,眼下马上就要进入冬训,会有一个很长的时间。
甚至有些最长的专业冬训,有维持几个月乃至是一百天。
所以,苏神终于有时间,好好打磨一下别的技术细节。
比如。
我国短跑运动员现在基本的“送髋”几个大问题——
前蹬距离偏近。
支撑腿退让缓冲差。
前蹬角度偏大。
苏神把这个问题和大家说了后,每个人又再次“震惊”。
又又又又来了。
苏神“小课堂”又开课了。
虽然大家已经渐渐习惯,苏神动不动就在书里论文里期刊里面,发现了新知识,新论点,但是……你丫的马上就可以运用起来,你这也太可怕了吧。
就算是傻子也知道,这不是一般人做得到的事情。
光百~万\小!说和资料就可“创造发明”?真这么容易,人类早就各行各业都前进一千年了。
所以。
介。
这就是天才的大脑吗?
的冲动。
……
“这么多问题吗?”周兵疑惑道:“难道狗焕这么强的实力,也有么?”
“当然。”苏神点点头道:“如果他可以做好这个,实力还可以出现一个大飞跃。”
“你们也一样。”
宁德鲍把这几个问题记录了下来,张嘴问道:“那小添,该如何解决呢?”
“首先髋部是哪里大家都知道了吧。”苏神看到每个人都点点头,很欣慰。因为国内太多运动员,你和他说这些地方,人家连在哪里都搞不清楚。
那样,又怎么进行精准快速的改善和改进呢?
“髋部是躯干与腿相连接的部位,可以使你的躯干和腿能向前、后及侧面自主运动。那么这个部位具体有哪些部分呢?”宁德鲍发现了,苏神似乎很顺利就可以进入这种“传授者”的角色,就仿佛比她还要熟练,宛如之前就做过老师似的。
这感觉很奇怪。
说不上来到底是为什么。
可又确确实实给了宁德鲍这样一种“错觉”。
只能理解成,苏神可能天生就适合“教书育人”,传授这个专业方面的知识吧。
如果不当运动员,也许他去当一个“老师”也不错。
……
“我知道,添哥,髋部是由腰椎、骶骨、髂骨、臀大肌、梨状肌、腹直肌等等组成,是一个很多部分组成的统称。”陈娟开口回答道,看起来这些知识,她早就已经背得滚瓜烂熟。
“好,那我们在看看髋关节。”苏神拿出了早就画好的图,吸在墙面上,道:“髋关节由股骨头与髋臼构成,属球窝关节,是典型的杵臼关节。股骨关节面占头面积的2/3,嵌入髋臼内。臼的月状面围绕髋臼窝,窝内充填脂肪,髋臼唇附着于臼缘增加臼的深度。”
“它有三个轴,分别是冠状轴、矢状轴、垂直轴。大腿可以在髋骨关节处产生屈伸、内收、外展、以及环状运动。由于髋关节要承受体重,还要保持站立、走、跳、跑、等一系列运动动作,因此它又有四条韧带来稳固。分别是,髋骨韧带、耻骨韧带、坐骨韧带、股骨头韧带。”苏神看了赵昊焕一眼,道:“正因为这样,髋关节的关节囊又厚又紧,这其实是对于身体运动幅度和运动机能有阻碍影响。所以我们在训练的时候,必须要注意髋关节的灵活度和柔韧性等等问题”
“类似于狗焕之前的问题,就是出在这里,他的髋关节天生就比较紧,如果没有灵活性训练和更多的开髋训练,只会越来越产生副作用。”
赵昊焕认真看着。
毕竟这个伤病,可算是折磨了他不少。
甚至差点就废掉了。
“那么我国的送髋技术,为什么会有以上这些大问题呢。”苏神又拿出一个写好的纸张,将其吸在了墙上,道:“因为我们的理念,太过于分散。”
“这是我总结的国内的五种主流送髋技术,大家可以都来看看,有什么不同。”
赵昊焕等人凑近看了看,白色的纸张上赫然写着五个大点——
1、骨盆的三轴性运动说。
2、摆腿带髋说。
3、蹬地送髋说。
4、中心轴运动说。
5、骨盆前挺说。
每一种还附带了详细的解释和分析。
这真是看得众人又佩服又觉得人与人的差距……咋这么大呢。
以前就觉得有吧,但还没这么明显。
现在越接触,越发现……人和人原来真的很不一样。
就连宁德鲍。
如果不是提前看到了,估计现在也会和他们一样的表情。
……
“我的是这一种,原来如此,原来我是这样的一种送髋技术。”赵昊焕很快就在里面找到了自己的那种,那种自己的教练也讲不出具体名称和道理的“送髋技术”。
“但是这些方法,其实我认为都有可取之处,又都有不足,这就是眼下没有体系,混乱教学的坏处。”苏神道:“如果我们可以早点就把这些东西集中起来研究,或许也可以早点进入一个新阶段。”
这是事实,曰本就是因为东西都是举国之力共同研究,才可以出成果那么快。
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