因为途中跑的距离很长,所以这一部分的送髋,需要大量优化。
加速跑除了苏神这种,一般情况下,都不会拉开太多的差距。
而途中跑,却会拉开一大截。
因为冲刺速度的加起来后,0.1秒,就有起码三个身位的差距。如果这里领先多了,其实就足够奠定胜负五六成的天平方向。所以途中跑的优化,是重中之重。
尤其是对于自己来说,途中跑的突进,意味着你在“六秒爆发”中,可以跑得更快,更流畅,更省力。
别的不说,一个简单的科学数据,就能让你明白为什么放松跑在盖伊之后,变得如此的流行。
不然盖伊从生理学角度上来说,不如加特林要强,可他面对巅峰博尔特的战绩,要比加特林猛多了。甚至后来号称“放松跑始祖大神”,而且他是可以全程“痛苦面具”的男人。
这一点苏神还没有抓到精髓。
盖伊.
就是真正的脖子以上全都是“痛苦面具”“面部代偿”,脖子以下,全都是尽量放松的类型。如果你搜一下博尔特横空出世之前的新闻,你就会发现,盖伊才是真正的国际教科书标杆,技术动作,放松流程,猛地一笔。
为什么要强调“脖子以下”都是放松?
这是因为——在短跑项目中,当主动肌群和对抗肌群的活动协调一致时,便可以用较快的速度去克服外周阻力。同时,还能大幅度减少它们们之间的内阻力,以此来推迟疲劳的出现。
这么说可能不太简单,那么来一组数据就更加浅显易懂了。
欧美国家的运动实验室,曾经做过以下实验,对 50 名短跑运动员分别排好编号,接着采用多导肌肉描记机器扫描后得出——
要是肌肉的最大紧张程度是在100%这个理论数字,那么当肌肉的紧张程度达到了2~3成,也就是20%~30%时,肌肉中的血液流动,就会开始明显减慢。
要是肌肉达到了6~8成的时候,你猜猜怎么着?
是的,其中的血液流动将大幅度降低直至完全中断!
也就是说。
你根本不需要100%的紧张度,你的血液流动就将因为紧张度过高,完全被切断锁死。
这就是为什么后面那么强调“放松跑”的原因之一。
因为放松的时候,你肌肉供血状态将会大大加强,最高达到15~16倍!
根据米国运动实验室朱.维苏茨金的实验研究表明,只要肌肉过度紧张,就会因为紧张减缓或者直接切断肌肉中的血液流动速度,使得身体供能大幅度下滑,体能飞速下降。
所以在顶尖实验室和多方面论文期刊的证明下,放松跑,才是短跑的未来。
放松跑不仅仅可以提高肌肉的爆发力,还可以大幅提高耐力,而且还会随着你的跑步距离越长,影响效果越来越大。
甚至人家还给出了具体的数据,分别是60米的放松跑理论数值,100米的放松跑理论数值,以及200米的放松跑理论数值。
只挑选100米来说,一个完美的放松跑状态下,可以让你的全程百米爆发力提高,20.59%。
最大肌力提高12.34%。
肌肉放松能力对于成绩的影响为21.2%。
光是这三组数据代表着什么?
代表着你如果没有达到理论值,就意味着你完全没有达到身体和生理的极限,你光是这一块就还有巨大的潜力可以挖。
这就是科学运动的意义,可以清楚告诉你努力的方向和最大的范围值。
一套优秀的放松跑技术动作,首先就能改善肌肉紧张也就是血液流动速度的问题,大幅度提升肌肉之间的血液循环。其次血液流速提高,血液循环增加,相应的,你的身体也可以更大程度来利用红血球的输氧方面功能,促进能量再合成的同时,还能极大范围内加速体内的酸性代谢产物等排除,增强耐力方面表现。
因此,这是一门还需要花大力气研究和专研的短跑门道。
不过现在先不考虑那么多高深的东西,只需要知道放松跑是未来主流,而科学送髋,就是可以被动激发一部分这个“放松特性”的一个“全程技能”。
这样的方式,在途中跑里面,可以帮你快速占据先机。
而且熟练后,还能反哺“六秒爆发”的能量,起到一个强化加强效果。
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