二沙岛。
2008年开始了,但是距离过年,还有很长一段时间,所以作为专业运动员。
该做的事情,还得继续做。
赵昊焕和苏神,已经开始“四点一线”的训练当中。
事实上,除了他们,其余人基本的核心训练,都没有做完。
劳逸因为还有太多基础要打,还轮不到“四点一线”的学习,所以现在大家又被分散,作为小单位开始提高训练。
但现在这种事情,对于“苏神系”来说已经是驾轻就熟的事情,做起来,越发得心应手。
加上兰迪和拉尔夫.曼也开始全力帮助苏神他们进行技术攻关,导致技术攻克进度,也在加速中。
不要觉得不公平。
事实上,现在08年奥运会在即,自然是谁更强更有优势,谁的资源就是更多。
二沙岛已经是尽量平衡好这些事情了。
换成别的训练基地。
肯定会更加过分。
“苏,你这个动作做得不太对劲,你来看看,蹬出去的瞬间,衔接的点有点早了,这样会让你的躯干在冠状面、横断面、矢状面的运动平衡被打乱。还有落脚点,这个地方也太远了点,感觉收一点会比较好,脊柱稳定性3d运动显示也不好,我们怀疑可能是奔跑的时候,动力链的传递不够,具体问题还要再看看,找出力量的传递分散的问题点。”兰迪看着电脑屏幕道。
“在我的冠军模型系统中,苏,你的每次落地距离,有偏差,前程的四步,如果掌握好每一步的步幅增加比率,可以让你的加速更加的快速和平稳,减少曲臂爆发能量的分散。”
“还有这个方面,你也可以过来看看,我们感觉你的踝关节落地有些略微的松散了,看看慢镜头,虽然影响不大但是还是有些不够稳定,飘动的感觉最好处理下,最近加强一下右脚踝关节的力量训练,以增加右边脚踝的刚性机能。当然,我们也判断,可能是你的爆发力大幅增加了,导致脚踝力量还没有跟上,所以才出现的这种问题。”
这是拉尔夫.曼给苏神的“冠军模型”分析建议,这个建议还是很专业,到了后面,最顶尖的训练提高,就不是光靠肉眼和经验可以做到的,必须借助这种专家和高科技仪器才能够更加精准的分析,找出问题所在。
“好。”苏神看过后,闻言点点头,看起来自己的力量增加,的确是太快了点,这样肌肉的力量是上去了,可是关节刚性方面,却没有注意一起跟上,这的确是一个隐患。虽然现在还看不太出来,但是长此以往,容易出现问题,甚至是烈性伤病。
那样就真的是“因小失大”。
这一点苏神是十分注意。
毕竟他以前也经历过伤病潮,那真是……伤病猛如虎。
病来如山倒,病去如抽丝。
整整几百天没有比赛不说,训练计划和训练周期完全打乱了,这都是很严重的事情。如果恢复过来还好只是耽误了时间,万一没有恢复过来,那才叫做损失大了,前途和上限全都没有了。这,也是苏神最为强调的一点,出了问题,除非必要,不需要你“轻伤不下火线”。
在“苏神系”,你好好保护自己的身体,为了更加长远的未来,才是最佳选择。
因为绝大多数人,都不是因为什么奥运会这种重大比赛受的伤病或者磨损,事实上你观察下,绝大多数人其实都是因为小比赛或者训练过程中还要坚持带伤训练,留下的病根。
明白了这一点后,你就知道苏神为什么在“苏神系”这么去做了。
因为对于运动员来说,尤其是有天赋的运动员,其实伤病,才是最大的猛虎。
比如谢正业,就是典型,你敢相信他在15岁,因为训练过度,又没有科学体系照顾,差点重伤被废,直接大腿肌肉萎缩吗,这对于运动员来说,基本上就是葬送职业生涯的伤病。虽然他奇迹般恢复过来了,可是毫无疑问,他的上限,其实是被砍掉了一部分。
也就是说,我们看到的,并不是一个身体结构最好状态的谢正业。
他真正的健康,在15岁的时候,就已经被削弱了一截。
而苏神,就是要预防这个事情出现,然后给谢正业一个他从未有过的最最健康的身体,最最健康的职业生涯,加上最最科学的前期培养和夯实基础……他相信,只要做好了这些,谢正业的上限,远不止如此。
“赵,你看看你的这些方面,你蹬出的瞬间,其实也早了点,而且因为你更高,这样的影响也对你更大,让你的躯干在冠状面、横断面、矢状面的运动平衡更加混乱,所以你这段时间明明身体素质有所提升,但是反倒是启动成绩没有任何起色,甚至还在启动环节略有倒退,就是这个意思。你的力量和爆发提升了,导致曲臂推进能力更强,这个时候,你的启动姿态,其实也要进行相应的调整。包括落脚地的第一步,你看看,你的身体下去就有一定程度的塌陷,这是你原本的落地点已经不够支撑这个爆发力量所致。还有你的第三步,这个问题最明显,线路开始出现偏移,脚踝的稳定性破坏程度更高,这个方面一定要注意,不然很容易在后面的训练和比赛中出现伤病。”兰迪说完,赵昊焕立刻点头道:“原来是这样,我还纳闷呢,我明明身体素质的测试提高了,怎么反而还打回去了呢,症结原来是在这里。我明白了兰迪教练,我会好好调整。”
“我这边的模型分析情况,发现赵,你现在的整体问题主要是在这样几个方面,你的曲臂启动现在太注重爆发的一下,你看看你的身体电脑构图,出去的瞬间,整个人的角度,出现了明显的过度前倾,这样的做法,非但不会增加你的启动效率,反而会在后面几步,大大降低。同时也因为你的重心要比一般短跑运动员更高,角度出现问题,你的整个人就会变成前面的黄金四步出现紊乱,你看看这是你最近的启动图,再看看你之前的启动图,有什么问题看到了吗?没错,就是每一个落地点,其实都出现了波动,看起来都不大,但是四个点加起来,问题就明显了,加上100米是以零点零一秒为主要单位的对决,更是让这个差距变大。”
“还有你的肩膀问题也存在,踩四点连线,出现上肢链的动荡,会让你的四点连线,效率大幅度降低。”
“好,我会好好改正这些问题。”赵昊焕认真听着兰迪他们的分析,用心记下了这些改进的地方,方面后面训练中,好好改进。
……
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