“你的人体重心的最低点出现在跑动支撑阶段的30。后瞪阶段的末期为位移速 度增加的关键阶段,而人体重心的垂直速度在后蹬阶段末端应该渐渐趋于平稳,可是你的分析图谱现实,你这个地方开始渐渐有紊乱出现。”
“做成这样的结果,我们目前分析认为,是支撑腿的肌肉发力顺序有问题。本来依次应该为: 臀大肌、股直肌、半腱肌、股二头 肌、 阔筋 膜张 肌、 胚骨前肌。但是你的支撑腿肌肉发力顺序,明显不太对劲,你这个地方需要比较大的改进。”
“其次是你的核心数据问题,这是你的核心数据,我们调整后的核心数据是这一组。”兰迪点了点鼠标,道:“你的全程步数应该目前调整到46.200,平均步长调整到2.165,平均步频调整到4.687,平均速度增加到10MS,步长指数调整到1.164s,步频指数调整到8.720。”
“如果做到的话”
“如果做到的话会这么样?”张培勐开口就问道。
“如果做到的话,我们估计你应该可跑到10秒附近,甚至冲击十秒大关。”
张培勐闻言类型狠狠一震。
因为十秒大关,这是曾经不敢想象的成绩,但是却又是现在十分渴望的成绩。
眼下随着苏神和赵昊焕的连续做到,这让张培勐以前觉得不可思议的事情,现在已经照进了现实,并且觉得,根本就不再是是什么不可能的事情。而人就是这样一旦觉得可能了,立刻心态和欲望都会发生相应的转变。
而,兰迪的本事他也见到了,这是苏神都承认的大神教练,专业能力刷新了张培勐的任何一次教练员感官。如果他都说可以,那么估计,就是真的可以了。
十秒,如果他也可以做到,那么他的未来,将更加光明。
甚至能超过现在国内的最强“新人”,劳逸劳大牛。
张培勐到了这个级别,肯定目标也变了,不再是和什么勇毅比,而是和更加前面的劳逸与湖凯对比。湖凯已经年纪大了,那么劳逸就是自己未来的第三把交椅,最直接的竞争者。
不说破十。
谁能先到十秒,这都是一个巨大的挑战。
目前自己的100米PB为10.15s,劳逸是10.09s,两个人都是小风枪,那么就是还差了一个档次多点的硬实力。虽然劳逸的天赋很可怕,甚至是他见过的最可怕的天赋者,但进步最近好歹也慢了下来,那么自己就还是有一战之力的。
至于赵昊焕和苏神,目前没有破十,他不会多想这个问题。
来了二沙岛这么久,张培勐学会了一个这个能力,正确评估自己的实力和对手的实力。
找一个合理的目标来追击,这才是自己眼下应该做的。
否则把目标改到9.83s或者9.90s,那真的是
连碰一碰的动力都没有了。
因此奠定了自己的下一个冲击目标后,张培勐就已经开始把自己和劳逸的各项优劣,换成了实际的数字。比如他比劳逸高十几公分,这是他的优势,但是自己比劳逸高了这么多,却反而是步频类型的运动员,和劳逸拼步幅指数,简直是被完爆的存在。你敢相信,当张培勐第一次看到劳逸的步幅指数高达接近1.25的时候,他整个人都要绷不住了。
为什么这么说呢。
就看一个数据,你可能没什么感觉,那么对比一下你就明白张培勐为什么绷不住。
因为劳逸这厮明明只有一米七出头,结果他的步幅指数,硬是可以硬刚
尤塞恩.博尔特。
是的,你没有看错,我也没有打错,事实上劳逸的步幅指数,就是可以应该博尔特。
两个人都是1.25附近,你想想看,博尔特是什么怪物。真的哦
他比劳逸高了二十几公分。
这么大的身高差,加上博尔特原本就黄金比例的黑人大长腿,生理条件如此优越,却步幅指数和劳逸相当,你就该明白,为什么张培勐看到这里,下巴都差点惊呆掉。
真不是我们的培勐哥不行,只怪对手是“变态”啊。
张培勐的步幅指数是多少?兰迪给他的要求是提升到1.164,那么事实上也就是说,他现在距离1.164还有一定的差距。而即便是到了1.164,距离劳逸的1.25,还有堪称泰山一般的鸿沟。这,就是真正的天赋,没有什么办法的生理天赋,从来都不是说你身高越高,你的有效步幅越大,只是相对,但总有特例。劳逸劳大牛,就是其中之一。
所以这就出现了一个奇葩想象。
比张培勐还要矮十几公分的劳逸,却在全程比赛步幅上面,要比张培勐现在,还要用得少。
张培勐需要接近47步,而劳逸现在已经是46步。
这还是无视身高条件的刷流氓对比方法,可即便是如此,即便是“耍流氓”,还是输得一塌湖涂。至此,张培勐彻底明白了,虽然自己的步幅要提升,但是想要和劳逸这种“天生步幅怪”对比,还是算了。
老老实实走步频路线即可。
事实上原时间线上,张培勐就是吃了这个亏,不断去扩充步幅,结果自己步幅这方面又实在是没啥天赋,最后导致自己不但成绩不进反退,反而还开始不断受伤。这就是走错了路子的典型,你走错了,违背了自己的生理最优解,那么你超过自己的身体阈值,那是迟早的事情。
“还有你的跑步周期的问题。”兰迪继续给张培勐现在进行全面剖析道:“跑步中的一个周期是由一个单步构成,包括两个脚支撑和两个腾空时期。步频的快慢取决于支撑时间和腾空时间的长短。苏神实验室研究表明:快速跑中支撑期和腾空期时间较为接近,易于协调两腿的支撑与腾空,有利于提高步频和发挥速度。国际优秀运动员途中跑中的支撑时间与腾空时间之比约为1:12,这一点上你和劳都很不合格。”
“尤其是劳,你的比例接近1:1340,这实在是太糟糕了,你一定要好好训练提高你的支撑时间和腾空时间的长短能力,不然你这么优秀的步幅天赋,实在是有些浪费。”听到兰迪突然cue了自己,劳逸立刻不好意思地摸了摸头,同时认真又淳朴的说道:“我知道了,我会努力的,一定不会辜负教练们的期待,还有,还有不辜负小添哥的期待。”
这一幕给大家都整乐了,气氛缓和了下,兰迪继续道:“张你的支撑时间与腾空时间较接近,且均比劳短。说明你途中跑支腾比是比劳,更加接近世界优秀运动员技术特征。好好改善和提高,未来步频将是你巨大的优势。”
“最后我们来看看你的最近十场比赛,途中跑支撑时期各关节角度对比分析。”
兰迪把ppt换入下一页,道:“我们都知道跑的支撑时期分为缓冲阶段,即着地瞬间至垂直瞬间和后蹬阶段,即垂直瞬间至离地瞬间。脚着地瞬间是缓冲阶段的起始点,着地时各关节角度直接影响到运动员速度的发挥。而研究表明,着地角偏小将导致着地时较长的缓冲时间,同时对地面造成较大的冲击力,这会无形加大了着地脚着地时的制动,影响短跑技术动作的连贯性,在一定程度上制约支撑腿肌肉力量的充分发挥,使水平速度受到极大的损失。”
“还是对比一下你和劳。”
“张和劳的途中跑阶段着地角分别为693和653,张你的着地角大,就能较好地缩短着地缓冲时间,保持较大的水平速度。劳的话,缓冲阶段支撑腿膝角从着地瞬间至垂直阶段角度变化幅度为79,作为对比张的变化幅度仅为5.8,劳的膝角缓冲幅度大于你张。因此尽管劳的着地角小,着地缓冲时间较长,但因为“扒地”动作不够积极,但其在支撑腿缓冲退让更加积极,使支撑腿主动肌初长度增加,有利于后蹬阶段肌肉收缩力量和速度的发挥,张你的话就和劳正好相反。”
“你们俩人都要记住垂直支撑阶段是后蹬阶段的开始,合理的支撑缓冲技术能优化百米运动员途中跑蹬摆技术效果,摆动腿膝角与摆动腿的摆动速度相关,摆动速度通过摆动腿的折叠程度来反应,折叠程度越高摆动速度越大,摆动腿摆速对身体水平位移速度有显着效果。”
“而劳你的摆动膝角比张又差了3.7,这就会让你不能更好摆动腿,加强折叠程度,以便充分发挥了股后肌群伸髋屈膝的收缩力量。”
“张的话,就应加强步长能力训练,提高步长指数,而劳的话,应加强步频能力训练,提高步频指数。缩短支撑时间与腾空时间仍是劳和张你们俩途中跑技术训练的方向。与此同时,劳还应提高途中跑阶段支腾比例,减小与世界优秀选手之间的差距。在后蹬过程中应尽量减小后蹬角角度,增加摆动腿折叠程度,提高摆动速度,以优化蹬摆技术。”兰迪道:“现在你们都明白了大概吧。”
见到两个人点点头,兰迪就把目光投向了苏神,道:“那么就该你了,小添。把你的绝技在这里分享给张吧。”
苏神笑着走了上来,一点也不怯场,堪称是当仁不让。
“这个技术就是二档起步,是我专门给你设计和研究的一套技术,他可以让你的启动和加速更加强劲,更加适合发挥你的步频优势。”苏神在上面一本正经地说道:“只要你把这个练好了,就距离你的10秒倒计时,更近了一步。”
“具体的方法是”
这个办法最开始引子,其实苏神已经帮忙打好了,之前就让张培勐开始训练相关方面。
现在推出来,其实也只是水到渠成而已。
而这时候,袁郭强走到了刘祥和孙海瓶的身边,微笑着拍了拍后者的肩头,问道:“怎么样。”
“感觉还适应吧。”
“我”孙海瓶一个激灵,因为他也听入迷了,完全没有想到,居然会在一个跑步上可以精细成这副模样。而且都是科学计算的东西,一点都不是主观经验的漫谈。
关键是他居然可以给这些人每个人分析出如此密集的项目改进,真是以前根本不可能想想的事情,
可人家就是做到了。
“他们每个冬训期都这样吗?”孙海瓶最后“挣扎”问了一句。
“是的。”袁郭强道:“每次都会有不同的方案拿出来,毕竟运动员每个赛季结束后的身体状态都大大不同,如果不能及时修改和调整,恐怕会给运动员的前途,造成伤害。”
“那这么深奥的东西,真的能听懂吗?”孙海瓶的印象中运动员还是做自己的事情就行。
其余的安排和规划,那都是教练员的事情。
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