可在辛苦了一天后,大家也得到了额外的“福利”。
那就是……
训练后的专业放松和理疗手法。
在理疗组组长的带领下,基本上每个一线队员,都能够比较及时和充分训练后放松和按摩。
这种被训练艹得“欲亣仙亣欲亣死”,然后又在按摩下爽的“欲亣仙亣欲亣死”的感觉,真真是……
冰火两重天。
这些人除了苏神,谁有这种专业待遇过?
而且这些人都是苏神亲自认定的业内高水平人士,按摩放松的舒爽程度,直逼“王瞎子李麻子盲人按摩”。你甚至可以在放松的房间内听到各种各样,男人的叫唤乃至是呻吟。
没办法,周兵就表示,这实在是他娘娘的太爽了。
真是不自觉就叫唤了出来。。
完全没法控制啊。
除了这些,专业的营养师也就是苏神以前团队的方面大佬,徐宝路上线。
这人是重开前多年以来一直负责苏神训练饮食和营养的专业营养师。
这也是国内真正开始把营养师单独划分出来,作为科学备战单位看待。
以前最多是请个人制定个饮食计划,就算是完事,哪有精细到了这个程度的?
甚至徐宝路还会为绝对主力,单独制定个人的饮食清单和营养补充计划,而且还会随着比赛的临近,日子的变化,不断调整。到了这里的时候,大家才真正感觉到了,什么叫做复合型团队的威力。
他还采取了一个未来很著名的备战营养法则,名曰——
80/20备战营养法则。
什么叫做80/20备战营养法则?这可不是大家日常中认为的帕累托法则,而是一个真正为了比赛和训练日制定的精细食物法门。
大概就是只每次正餐和加餐,都应该视为为身体训练恢复,储蓄能量的机会。
并且将其与身体的状态,紧密结合。
在80%的时间里面,选择对于你身体目前状态而言最佳的食物分配。而剩下的20%,依然可以选择那些非最佳食物,或者叫做“你的最爱”食物。这个论点,基本上是推翻了以前那种极限苛刻的营养备战标准,起码在训练日的时候,因为距离比赛还有很长时间,太过于苛刻,人体本能会抗拒和变得消极。这样一来,其实反倒是会对于你的训练出现反作用。
所以后来大名鼎鼎的80/20备战营养法则,就横空出世。
具体点操作就是以一周为单位,利用一天时间吃完你想吃的食物,当然总量依然不能超过20%。这会让你的身体愉悦感和兴奋感大大提升,剩下的六天吃得科学干净即可。要记住了,运动员并不是打健美比赛,从来不需要绝对低量的体脂率,那种5%以下的体脂率,讲真的,只能好看。这种状态下,人的机能非但没有处于高分状态,反而是处于一个绝对低谷。
真正是“中看不中用”。
作为运动员,既然你不需要控制到这么变态的体脂率,其实采取80/20备战营养法则,就反而是更加的有益于运动表现和训练表现的提升。
再配合“意念进食法”,可以起到最佳的训练日营养和心情愉悦度结合调整。
再配合现在已经在欧米运动营养学开始渐渐流行的“水合状态”。
他告诉了所有运动员,如果在训练日出现“非水合状态”的程度,大于2%,就会开始明显降低你的运动表现。这给国内以前训练渴了才大口大口喝水的运动员们,再次来了一记“科学大头棒”。就连杨耀竹这种级别的运动员,都不禁惊呼——
原来特么的喝水都这么重要。
都会影响运动表现和运动稳定性。
以前真是练得太粗糙了。
比月球表面还要粗糙啊。
同时这还不算完,要是这么简单,也不会让苏神这么钦点了。徐宝路还对每个人的身体状态,进行了营养摄入评估,看起来很繁琐,可当他把详细的分析报告摆在每个人的眼前时,还是让人,不得不愣神。
比如湖凯,就是在运动中比较容易流汗,出汗量大。
这样的类型,你再采取同样的摄入和水合,显然是不够精细。
所以,需要个人化个性定制。
徐宝路给湖凯定制的计划就是,除了要比别人多喝1~2口水,还要额外补充水中的钠含量。
因为这样就可最大限度上减少湖凯因为出汗量大,出现的“水合状态”下降。
同时还能减少这种体质的人,运动和训练中电解质的更快速流失。
根据湖凯的现下身体状态和体重基数,徐宝路让湖凯每天在训练日中额外补充6~8盎司,也就是不超过226克至少含有200毫克钠的水分射入。这是最能维持他目前这个身体电解质的营养补充法。
这给湖凯都整得差点大脑变成“甜甜圈”。
谁能想到,光是一个喝水和流汗,都可以牵扯到这么东西来???
这以前,自己的训练和这种比起来,完全是……小学生级别。
他这种元老级别,也都算是开了眼。谷翮
炫书吧